Pickleball là gì? Cách chơi pickleball dành cho người mới bắt đầu

1. Pickleball là gì?

 

Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông, có thể chơi trong nhà hoặc ngoài trời với thể thức thi đấu đơn hoặc đôi. Sân chơi có kích thước tương đương sân cầu lông, tạo nên không gian vừa phải và dễ dàng tham gia cho người mới bắt đầu.

Với luật chơi đơn giản, dễ tiếp cận, phù hợp với mọi lứa tuổi, pickleball là môn thể thao lý tưởng cho cả gia đình giúp mọi người giải trí và rèn luyện sức khỏe cùng nhau. Sân pickleball có kích thước tương đương sân cầu lông, tạo nên không gian vừa phải và dễ dàng tham gia cho người mới bắt đầu.

Pickleball là môn thể thao lý tưởng cho cả gia đình

Xem thêm: Khám phá những điểm khác biệt giữa Pickleball vs Tennis

2. Pickleball có nguồn gốc từ đâu?

Pickleball được phát minh vào năm 1965 bởi cố Hạ nghị sĩ Mỹ Joel Pritchard cùng 2 người bạn là Bill Bell và Barney McCallum. Ban đầu, họ chỉ muốn tạo ra một trò chơi vận động vui nhộn để gia đình và bạn bè giải trí vào những ngày mưa trên đảo Bainbridge tại bang Washington, Mỹ.

Tuy nhiên, trò chơi này nhanh chóng trở nên phổ biến và lan rộng khắp nước Mỹ, sau đó dẫn đến việc thành lập Hiệp hội Pickleball Mỹ vào năm 1976. Kể từ đó, Pickleball đã vươn ra khắp thế giới và hiện có mặt tại hơn 50 quốc gia, bao gồm cả Việt Nam.

Trong thời gian đại dịch COVID-19, Pickleball đã trở nên cực kỳ phổ biến tại Mỹ, khi mọi người tìm cách duy trì sức khỏe và tập thể dục an toàn tại nhà. Đây là một môn thể thao vui nhộn và dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi trong gia đình.

Cựu tay vợt chuyên nghiệp Parris Todd chia sẻ rằng trò chơi này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn mang lại rất nhiều niềm vui cho người chơi.

Pickleball là môn thể thao bắt nguồn từ Mỹ và đang phổ biến trên nhiều quốc gia

Ngoài ra, cái tên “pickleball” có 2 giả thuyết nguồn gốc. Một giả thuyết cho rằng nó được đặt theo tên chú chó của gia đình Pritchard, tên là Pickle, vì chú chó này thường chạy theo quả bóng trong khi mọi người chơi.

Bên cạnh đó còn có giả thuyết khác lại cho rằng tên gọi này xuất phát từ thuật ngữ “pickle boat” trong môn chèo thuyền, mà vợ của một trong những người sáng lập trò chơi đã liên tưởng đến.

3. Pickleball phổ biến như thế nào?

Pickleball hiện đang rất phổ biến tại Hoa Kỳ, nơi môn thể thao này đã phát triển thành một bộ môn chính thức với các giải đấu quốc gia và quốc tế. Bên cạnh đó, pickleball cũng thu hút sự chú ý mạnh mẽ ở Canada, Úc và nhiều quốc gia châu Âu.

Tại Việt Nam, mặc dù môn thể thao này chỉ mới xuất hiện trong thời gian gần đây, nhưng pickleball đã nhanh chóng tạo được sự quan tâm và thu hút cộng đồng yêu thể thao, đặc biệt là ở các thành phố lớn như TP. Hồ Chí Minh và Hà Nội, nơi có nhiều câu lạc bộ nhỏ lẻ.

Sức hấp dẫn của pickleball không dễ gì diễn tả bằng lời, chỉ khi bạn trực tiếp tham gia, bạn mới có thể cảm nhận được niềm vui và sự cuốn hút mà môn thể thao này mang lại.

Pickleball hiện đang là môn thể thao đang phổ biến tại Việt Nam

4. Những quy định cơ bản về pickleball

4.1. Kích thước sân pickleball tiêu chuẩn

Sân chơi Pickleball có kích thước nhỏ khoảng 6.1m x 13.4m, tương đương với sân cầu lông đôi, nhỏ hơn nhiều so với sân tennis. Điều này giúp giảm bớt nhu cầu di chuyển rộng, làm cho Pickleball trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người không thường xuyên chơi thể thao nhưng vẫn muốn tham gia vào một môn thể thao vui nhộn.

Sân thi Pickleball có kích thước nhỏ hơn sân tennis

4.2. Cấu trúc sân pickleball và lưới

Sân Pickleball được chia thành 2 nửa bởi một lưới ở giữa. Lưới có chiều cao tiêu chuẩn là 86cm ở trung tâm và 91cm ở hai đầu sân. Hai bên sân được phân chia rõ ràng thành khu vực giao bóng và khu vực thi đấu, giúp người chơi dễ dàng nắm bắt và tuân thủ các quy tắc của trò chơi.

4.3. Khu vực “kitchen” (vùng cấm gần lưới)

Khu vực “kitchen” là một vùng cấm gần lưới, rộng khoảng 2.1m tính từ lưới ra hai bên sân. Luật pickleball cấm người chơi đánh bóng bay trong khu vực này, buộc các vận động viên phải sử dụng chiến thuật đánh bóng ngắn hoặc xử lý bóng từ xa. Điều này không chỉ làm tăng sự thú vị của trò chơi mà còn giảm nguy cơ chấn thương cho người chơi, giúp bảo vệ sức khỏe trong suốt trận đấu.

Khu vực “kitchen là khu vực cấm người chơi đánh bóng bay trong vị trí này

4.4. Bề mặt sân pickleball

Sân pickleball thường được làm từ chất liệu tương tự sân tennis hoặc cầu lông, đảm bảo độ bền và giảm trơn trượt. Điều này giúp người chơi tự tin di chuyển trên sân mà không lo bị ngã hoặc gặp phải các tình huống nguy hiểm, đồng thời tăng tính an toàn trong suốt quá trình thi đấu.

4.5. Vợt và bóng pickleball

Vợt Pickleball có hình chữ nhật và tay cầm lớn hơn một chút so với vợt bóng bàn, chiều dài vợt không vượt quá 43.18 cm và chiều rộng tối đa là 60.96 cm.

Bóng Pickleball là loại bóng nhựa cứng, có đường kính khoảng 74-76 mm và nặng từ 22-26 g, nhẹ hơn so với bóng tennis.

Vợt và bóng Pickleball

5. Cách chơi pickleball dành cho người mới bắt đầu

5.1. Hình thức thi đấu

Pickleball gồm ít nhất từ 2 – 4 người chơi và được chia thành 2 đội. Người chơi sử dụng vợt nhỏ và quả bóng nhựa để thi đấu. Việc giao bóng phải được thực hiện chéo sân, và bóng phải nảy một lần trước khi đối phương đánh trả.

5.2. Cách tính điểm

Trong quá trình chơi, bóng không được phép nảy quá một lần trên sân của mình. Mục tiêu là đạt được số điểm quy định trước đối phương, thường là 11 điểm và phải dẫn trước ít nhất 2 điểm để chiến thắng. Điểm được ghi khi đối phương mắc lỗi hoặc không thể trả bóng hợp lệ.

• Trong tập luyện tự do hằng ngày: Người chơi hoặc cặp đôi cần giành được 2 – 3 set, mỗi set đạt 11 điểm để giành chiến thắng.
• Trong các giải thi đấu lớn: Người chơi phải đặt 15 hoặc 21 điểm, đồng thời vượt qua đối thủ ít nhất 2 điểm để được chiến thắng 1 set.

Mục tiêu của pickleball là đạt được 11 điểm để dành chiến thắng

Xem thêm: Cách Tính Điểm Pickleball Dành Cho Những Người Mới Bắt Đầu

5.3. Quy tắc giao bóng

Vị trí giao bóng được thực hiện từ đường cuối sân và đi qua dải trung tâm (Non volley zone). Người chơi phải giao bóng qua lưới từ dưới lên trên mà không được chạm lưới nếu đối phương là bên giao bóng trước đó.

Lượt giao bóng được thực hiện luân phiên giữa hai đội, bóng phải vượt qua lưới và không được rơi ngoài đường biên sân đối phương. Bên cạnh đó, trong lần chơi đầu tiên, bóng không được chạm đất và rơi xuống phía sân của bạn, nếu chạm hoặc hơi sẽ không tính điểm.

Giao bóng Pickleball được thực hiện từ dưới lên

5.4 Những khu vực cấm trong trận đấu

Trong Pickleball, người chơi không được bước lên các ô vuông gần lưới vì là khu vực cấm. Nếu bóng rơi vào khu vực này, người chơi phải di chuyển ra ngoài để đánh lại, điều này giúp đảm bảo tính công bằng và an toàn trong trận đấu.

Khi chơi pickleball người chơi không được bước lên các ô vuông gần lưới

4. Lợi ích của môn Pickleball

4.1 Cải thiện sức khỏe tim mạch

 

Pickleball là môn thể thao yêu cầu người chơi di chuyển, chạy và đánh bóng liên tục, điều này sẽ giúp nhịp tim tăng cao đồng thời cũng cải thiện sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy chơi pickleball thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu.

Mặc dù môn pickleball này không quá khắc nghiệt như một số môn thể thao khác, nhưng với cường độ vừa phải, nó vẫn mang lại lợi ích lớn cho tim mạch.

Chơi Pickleball giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch

4.2. Đốt cháy calo hiệu quả

Pickleball là một cách tuyệt vời để đốt calo mà không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể. Một trận chơi kéo dài 30 phút có thể giúp bạn đốt từ 250 – 400 calo, tùy thuộc vào mức độ thi đấu và thể trạng của bạn. Nếu chơi lâu hơn hoặc ở cường độ cao, bạn có thể đốt từ 600 – 800 calo mỗi giờ, giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa hiệu quả.